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每天晨练有哪些好处

2022-10-11 10:16花花

秋天到了晨练是养生的好方式,很多老人都会早起来公园晨练,有的时候很早就去了,但是这样并不好哦。那么老年人每天晨练有哪些好处呢?

1、更有精神

锻炼的好处可以使血液流到大脑,能提高专注力和工作效率,能应对更多繁琐的工作。

2、改善睡眠

运动能促进更好的睡眠。但是在晚上锻炼会使人更难以入睡,早上运动会显著改善人的睡眠质量,让人晚上休息的更好。

3、减轻压力

运动是一种很好的自然缓解压力的方法,身体活动会降低体内压力激素(例如肾上腺素和皮质醇)的水平。身体通过运动会释放大量的内啡肽,5-羟色胺和多巴胺,这些化学物质会改善情绪,使人更加快乐。

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