近日，一份居家囤货清单被广泛关注。其中提到大量出汗，高烧，腹泻的时候，除了应该大量喝水之外，还应该适当补充电解质水。那么电解质水什么时候喝最好？

(一)长时间或高强度身体活动、或高温环境作业时

在长时间运动的前、中、后通过适量饮用电解质水等方式补充水分和电解质，可以改善人体的水合状态及维持电解质平衡，有助于运动表现的提高及疲劳的恢复。

(二)发热、呕吐、腹泻等

持续发热或高热时，可能会因为大量排汗而造成电解质亲乱，常见的是低钠、低钟、低钙。在此情况下，应在医生指导下或根据身体状况适当补充电解质。

1.孕吐：孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐等早孕反应。如果出现严重的呕吐，甚至不能正常饮食，会引起钟、钠等无机盐摄入过少，从而导致电解质亲乱。有研究发现，对于分晚过程中的产妇，适当摄入能量电解质液体，能够降低孕妇酮症发生情况和呕吐发生率。

2.饮酒后引发呕吐：饮酒后发生的呕吐，会使人体流失电解质，会加重酒精对心肌功能的影响。幽酒也可能间接引起肾脏疾病及电解质素乱和酸碱平衡失调。需要及时补充电解质。

3.腹浑：腹浮时会丢失较多的水分以及电解质，有可能会出现脱水并伴随电解质素乱，所以需要适当地补充电解质。腹泻比较严重可能会出现低钠血症、高氣血症、低钙血症和低钟血症等情况，应及时就诊。因此，腹浮患者不仅要针对病因治疗，还要注意保持电解质的平衡。

(三)某些疾病情况下，补充电解质需慎重

慢性肾功能哀竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下，患者可能会因身体机能受损发生电解质亲乱。对于上述疾病患者，应及时就医，在医生评估和指导下合理纠正电解质素乱。

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