在青春期的成长过程中，营养的摄入对身高的增长起着重要作用。而牛奶作为富含钙和蛋白质的营养饮品，对长个子有着重要作用。那么长个子喝什么牛奶最好呢？
1、纯牛奶
纯牛奶富含天然钙质和优质蛋白质，是促进骨骼生长和身高增长的理想选择。其中的钙质易于被人体吸收，有助于骨骼的强健。
2、全脂牛奶
全脂牛奶含有丰富的脂肪和蛋白质，能够提供足够的能量和营养，有助于骨骼和肌肉的发育。适合正在长身体的青少年饮用。
3、高钙牛奶
这类牛奶在普通纯牛奶的基础上，额外添加了钙元素，进一步提高了钙的含量。对正处于长个子阶段、对钙需求量较大的青少年来说，高钙牛奶是不错的选择。像光明高钙牛奶，其钙含量比普通纯牛奶更高，能更好地满足骨骼生长对钙的需求。
4、低脂牛奶
青春期的孩子新陈代谢旺盛，对营养需求大，但也要注意控制脂肪摄入，避免肥胖。低脂或脱脂牛奶去除了部分或全部脂肪，保留了蛋白质和钙等营养成分。
5、有机牛奶
有机牛奶来自有机饲养的奶牛，不含人工添加剂和激素，更加天然和健康。有机牛奶中的营养成分更加纯净，适合对健康有更高要求的青少年。