黄花菜是营养比较丰富的食物，日常更多食用的是干的黄花菜，鲜黄花菜食用不当可能会中毒，那么，吃黄花菜有什么好处？
1、安神助眠
平时适当进食黄花菜对睡眠质量提高有帮助，黄瓜菜适当进食之后能够获取里面的多种物质，像常见的维生素、矿物质、氨基酸都可以从黄花菜中获取，摄入之后能够达到安神的作用。
部分人平时总是失眠，在失眠严重的情况下精神状态会变差许多，如果可以适当进食黄花菜获取里面的营养物质，达到安神的功效，对睡眠质量提高大有帮助。
2、降肝火
定期吃些黄花菜，以达到降肝火的目的，肝火旺的人，平时都可以多吃黄花菜。比如更年期综合征的女性，经常会出现口干咽燥、面红眼赤、无名火频发、急躁易怒等肝火上炎的情况，这时经常食用黄花菜能够起到稳定情绪的作用。
中医认为，小孩肝常有余，表现为爱发脾气、不听话、容易上火等症状，这种情况也可以定期吃些黄花菜，以达到降肝火的作用。
3、健脑益智
黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时有助于清除动脉内的沉积物，所以多吃可以补充卵磷脂，对改善注意力不集中、记忆力减退等有很好的帮助，老人和小孩可以多吃。
4、健胃消食
胃要受纳我们吃进去的食物，再经过腐食，再由脾运化水谷，将其转输为我们身体需要的气血津液，脾胃的功能正常，是我们身体正常运行非常重要的基础。
不健康的饮食习惯容易损伤脾胃，脾胃不健运，就容易出现饮食不振、腹部胀满、拉肚子等表现，适当食用黄花菜可以起到健胃消食，帮助恢复脾胃功能的作用。
5、调节血脂
研究发现，摄入黄花菜后，人体内的血清胆固醇含量明显下降，有较好的降脂功效，因而特别适合高血脂、高血糖、肥胖等疾病的患病人群食用。