在剧烈运动后，有些事情是不宜做的，会对身体健康有影响，而这些不宜做的的事情是很多人都不清楚的，那么，剧烈运动后需要注意什么？

1、不能马上蹲坐休息

运动结束后，很多人都会不自觉的蹲下或者坐下来休息，然而即蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。所以每次运动后，可简单的做一做拉伸运动，让身体逐渐放松，呼吸渐渐平稳后再去休息。

2、不能马上洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如果用冷水淋浴会使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如果用热水淋浴则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

3、不应暴饮止渴

剧烈运动后口渴难耐，很多人会习惯性地暴饮凉开水或其他饮料，但是这样会加重胃肠负担，稀释胃液，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。喝水过快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

4、不能饮酒除乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到刺激，引发炎症，造成痛风等。

5、不可吸烟解疲

运动后人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，机体需要大量氧气，此时吸进烟雾会使身体得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对身体的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

【编辑：花花】